Dia 8 sem Instagram: reaprendendo a lidar com o tédio.

Ilustração criada por IA

Mesmo durante o dia, eu pego o celular sem perceber e vou procurar o Instagram. É quase instintivo, e quando percebo que não tenho mais, eu sinto uma espécie de vazio existencial, uma frustração. Acredito que seja frustração por não obter a recompensa em forma de dopamina.

Percebi que, ao longo dessa primeira semana sem o Instagram, eu melhorei muito em relação ao hábito de pegar o celular. Os primeiros dias foram mais difíceis, mas, conforme o tempo foi passando, o hábito foi diminuindo, exceto quando o “tédio” está envolvido. Percebi que perdi a capacidade de lidar com o tédio. Essa sensação é o gatilho perfeito para voltar ao hábito que eu jurava que estava ficando sob controle.

Ontem, voltando para casa, eu peguei o celular para me distrair, já que a viagem seria longa, e quando me deparei com o vazio do que eu costumava encontrar, o Instagram, imediatamente fiquei com uma sensação de quem está perdida. Aí eu recoloquei o celular na bolsa e olhei para a paisagem fora do ônibus. Dois minutos depois (não estou mentindo porque eu observei esse detalhe), eu fiz o mesmo movimento, senti a mesma coisa e devolvi novamente o celular para a bolsa. Eu queria poder dizer que esse foi o único momento que isso aconteceu, mas não foi. Repeti esse movimento algumas vezes ao longo da viagem.

Em alguns desses momentos, eu tentei substituir o Instagram por um jogo de anagramas e palavras cruzadas que eu tenho, mas a substituição não era tão eficiente, porque eu jogava uma ou duas rodadas e guardava o celular. Alguns minutos depois, eu voltava para o celular instintivamente, procurando por dopamina. Não encontrava e só me dava conta do ciclo quando eu entrava novamente no joguinho e lembrava que, há alguns minutos, eu já tinha decidido não jogar mais.

São muitos desafios sociais envolvidos em não possuir mais uma conta no Instagram, mas acredito que o maior desafio é ter usufruído, ter se alimentado do aplicativo e agora ter que se readaptar ao mundo real sem tanta dopamina.

8 dias sem Instagram